植物蛋白能不能增��？植物蛋白對(duì)增肌有沒(méi)有用

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的必需氨基酸種類齊全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白質(zhì)更容易消化、吸收和利用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)高些。

　　可以兩種蛋白質(zhì)都攝入，即吸收了蛋白質(zhì)，又減少膽固醇的攝入。

　　如何增加肌肉

　　1、每天每磅體重至少吃一克蛋白質(zhì)

　　一份健身增肌餐必須包含足夠大量的營(yíng)養(yǎng)，這是必須的。最好盡量從牛肉、雞肉、火雞和魚中獲取，當(dāng)然也可以用先進(jìn)的高蛋白做為補(bǔ)充。

　　2、足夠的睡眠

　　每天大概8小時(shí)的睡眠會(huì)在幫助蛋白質(zhì)合成和釋放生長(zhǎng)激素中起到重要的作用，它會(huì)幫助你快速恢復(fù)而進(jìn)行下次健身鍛煉。

　　3、鍛煉后營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先考慮在一天內(nèi)有一個(gè)時(shí)刻營(yíng)養(yǎng)顯得比其他所有更為重要