跑步后腿真的會變粗嗎？如何防止跑步腿變粗

　　怎么跑步腿不會變粗?

　　1、跑步前做拉伸運動

　　怎么跑步腿不會變粗?第一步就是要熱身準備。運動前必須做好熱身準備，這樣可以讓你更快入運動狀態(tài)，避免突發(fā)運動而導致肌肉性能跟不上。

　　然后結束跑步后也不能馬上休息，可以慢走一段時間，也做一做拉筋運動，慢慢的讓身體緩來。也可以按摩或者敲打腿部，這樣可以舒緩緊繃的精肉，避免腿粗。

　　2、正確的跑步姿勢

　　有觀察過自己的跑步姿勢嗎?不正確的跑步習慣會導致你的身材變差，失去原有的曲線。首先做到腳跟和腳尖同時均勻著地，這樣還能緩沖觸地壓力，減少扭傷;在跑步過程中不能懶懶散散，雙手臂要擺動起來，掌握適合自己的節(jié)奏，不必追求速度。