晚上睡眠不好怎么辦？睡眠不好如何自我調(diào)節(jié)

　　3、睡前放松

　　睡前的精神狀態(tài)最好是放松的，這樣比較容易入睡，過于興奮、悲傷、開心、憂愁等都不太利于快速入睡，如果睡前的情緒狀態(tài)不好，不妨試著泡個熱水澡，聽聽舒緩神經(jīng)的音樂，嘗試入睡。

　　如果還是睡不著，也不要逼迫著自己睡，離開床干點其它事情，等瞌睡來了立馬上床睡覺。

　　4、睡前遠離電子產(chǎn)品

　　現(xiàn)代人為啥總是晚睡?百分之八九十的人都跟手機有關(guān)，一看手機就停不下來，打游戲、看小說、追劇哪一樣不是人們喜歡在睡前床上干的，這樣就導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量大大降低。

　　所以請正視自己床應(yīng)該發(fā)揮的作用，一旦睡覺就關(guān)燈放下手機，長期堅持養(yǎng)成一個良好的睡前習(xí)慣是必要的。