晚上睡眠不好怎么辦？睡眠不好如何自我調(diào)節(jié)

　　5、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　臥室的環(huán)境一定要舒適，保持黑暗、舒適的溫度、沒(méi)有噪音的環(huán)境才是比較利于人們睡眠的。另外床上用品也應(yīng)選擇舒適的，枕頭的選擇不宜太高也不宜太低，床墊舒適適中。

　　6、規(guī)律作息

　　想要自己有個(gè)好的睡眠，每天保持睡覺(jué)的時(shí)間和氣床時(shí)間固定，這樣可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一般成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在6-8個(gè)小時(shí)之間，睡太多或者睡眠不足都是不利于健康的，白天午覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在30分鐘內(nèi)為宜。

　　晚上睡眠不好怎么辦?以上六種辦法可以助你好睡眠哦。