怎么挑選藍(lán)莓？藍(lán)莓的養(yǎng)生功效有哪些

　　藍(lán)莓有什么養(yǎng)生功效

　　1、預(yù)防泌尿道感染(UTIs)

　　藍(lán)莓還對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)性泌尿道感染有所幫助，因?yàn)樗鼈兒�有被稱(chēng)為黃酮類(lèi)的化合物。黃酮類(lèi)化合物能很好地幫助身體對(duì)抗和擺脫細(xì)菌感染。

　　2、消炎

　　隨著花青素的抗炎作用的提出，黃酮類(lèi)化合物也被發(fā)現(xiàn)了抗發(fā)炎的特性。這使藍(lán)莓有助于炎癥性疾病，例如關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然，這樣的情況需要一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能恢復(fù)得更快。但是攝入一定量的藍(lán)莓有助于減少一些痛苦。

　　3、減緩視力喪失

　　藍(lán)莓青素醣類(lèi)含量高能有助于減緩視力衰退。由于其抗氧化性能好，藍(lán)莓可延緩或預(yù)防與年齡相關(guān)的眼部問(wèn)題，包括白內(nèi)障，黃斑變性，近視和遠(yuǎn)視等問(wèn)題。包含一組特殊的強(qiáng)大的抗氧化劑，如類(lèi)胡蘿卜素(黍黃素，葉黃素)、黃酮類(lèi)化合物(白藜蘆醇、蕓香苷，槲皮素)以及維生素A、C、E、硒、磷鋅元素，這些都是都是有利于眼睛健康的必要的物質(zhì)。