中老年人如何補(bǔ)鈣?中老年人補(bǔ)鈣要吃哪些食物
2019-04-08 14:32:48來源:四海網(wǎng)綜合
補(bǔ)鈣的食物有哪些
如今市面上有很多種鈣片,其實(shí)在日常生活中有很多食物是可以起到補(bǔ)鈣的效果的,補(bǔ)鈣的食物主要有以下這些。
1、牛奶
250克牛奶中,含鈣300毫克,還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素,有促進(jìn)鈣的消化吸收,因此,牛奶是補(bǔ)鈣的來源之一。
2、大豆
大豆是高蛋白食物,含鈣量非常高。500克豆?jié){里面含鈣120毫克,150克豆腐含鈣可高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的佳食品。
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