中老年人如何補(bǔ)鈣？中老年人補(bǔ)鈣要吃哪些食物

　　補(bǔ)鈣的食物有哪些

　　如今市面上有很多種鈣片，其實(shí)在日常生活中有很多食物是可以起到補(bǔ)鈣的效果的，補(bǔ)鈣的食物主要有以下這些。

　　1、牛奶

　　250克牛奶中，含鈣300毫克，還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，有促進(jìn)鈣的消化吸收，因此，牛奶是補(bǔ)鈣的來源之一。

　　2、大豆

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量非常高。500克豆?jié){里面含鈣120毫克，150克豆腐含鈣可高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的佳食品。