睡前玩手機(jī)有哪些壞處？睡前玩手機(jī)的4大傷害

　　如何避免睡前忍不住玩手機(jī)

　　很多人都知道睡前玩手機(jī)的危害，但就是控制不住自己，很多危害的表現(xiàn)不是很明顯，容易被忽視掉，其實傷害都是日積月累的。如何遠(yuǎn)離睡前玩手機(jī)的傷害成了至關(guān)重要的事情。想要改掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣可以有兩個主要的方法，一是讓睡前不至于無聊的想玩手機(jī)，二是讓自己沾上床就困，還沒玩手機(jī)就睡著了。

　　讓睡前不至于無聊的想玩手機(jī)可以有很多方法，做自己喜歡的事，與朋友愛人談?wù)勑模�看看書，聽聽音樂，做做運(yùn)動等都會打發(fā)睡前的無聊時光。讓自己沾床就困可以在吃完晚飯后出去適量的運(yùn)動運(yùn)動，比如慢跑什么的。然后洗個美美的熱水澡，躺在溫暖的床上使自己沒心思玩手機(jī)了，很快就睡著了。

　　如果實在避免不了睡前玩手機(jī)，盡量降低手機(jī)亮度，打開燈玩，然后姿勢不要一直不變，盡量控制玩手機(jī)的時長，定點睡覺，保證充足的睡眠時間。