酸牛奶什么時間喝最好？什么時間喝酸牛奶對人體健康

　　酸奶含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以補充人體所需要的營養(yǎng)成分，那么酸牛奶什么時候喝好?什么時間喝酸牛奶對人體健康最好呢?一起來看看吧!

　　酸牛奶什么時間喝最好

　　早上喝補充營養(yǎng)

　　俗話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，早餐是最需要保證營養(yǎng)的。酸奶中含有多種人體所需的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A/C/E/B、脂肪及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒等微量元素，同時酸奶還易于消化和吸收，所以早上喝酸奶可以為人體提供營養(yǎng)。但需要注意的是，酸奶大多需要冷藏，空腹飲用會刺激腸胃，應(yīng)該搭配面包、饅頭、雞蛋等食用，更有利于酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　晚上喝補鈣

　　晚上12點到凌晨時間段是人體中血鈣含量最低的時候，酸奶是食物中鈣的良好來源之一，同時酸奶中的乳酸與鈣結(jié)合更能促進鈣的吸收。所以，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶有助于補鈣。不過晚上喝酸奶也要注意，酸奶中含有的某些菌種和酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒，所以喝完酸奶要及時漱口或刷牙，以免發(fā)生蛀牙情況。