每天游泳多久減肥最佳？游泳鍛煉一周幾次合適

　　不游泳不夏天，說的一點都不夸張。一到夏天，很多人都會組隊一起去游泳，解暑。那么每天游泳多久減肥最佳?游泳的好處有哪些?下面來看一下。

　　每天游泳多久減肥最佳

　　游泳每次達(dá)到40分鐘就可以起到減肥的效果。

　　有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運(yùn)動量不足。游泳在開始時，處于無氧運(yùn)動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨后的一個小時里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。

　　游泳運(yùn)動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松�存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。