每天游泳多久減肥最佳？游泳鍛煉一周幾次合適

　　游泳鍛煉一周幾次合適

　　普通人隨時都可以游，鍛煉身體一周至少三次，系統(tǒng)訓(xùn)練一周6次以上。

　　普通人隨時可以游

　　如果是為了緩解日常生活壓力，可以選擇低強(qiáng)度頻繁的游泳即可。

　　但要注意防止游泳過度導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，一切以身體適應(yīng)的強(qiáng)度為準(zhǔn)即可。

　　鍛煉身體一周至少三次

　　如果是為了鍛煉身體，并且只參與了游泳一項(xiàng)項(xiàng)目，建議每周訓(xùn)練三次以上，在配合陸上訓(xùn)練項(xiàng)目，例如：舉重，騎自行車，慢跑等�？梢赃_(dá)到很好的鍛煉效果。

　　另外，訓(xùn)練的時間長度以及強(qiáng)度應(yīng)該有所變化。幾天短時訓(xùn)練，幾天長時訓(xùn)練，有時輕松一些，有時再加一點(diǎn)具有挑戰(zhàn)性的高強(qiáng)度項(xiàng)目，能夠使你的身體變得更加強(qiáng)壯。

　　系統(tǒng)訓(xùn)練一周6次以上

　　如果目標(biāo)是成為一名優(yōu)秀的游泳健將，那么應(yīng)該在專業(yè)的游泳教練指導(dǎo)下，一周訓(xùn)練4-6次以上，再加上陸上訓(xùn)練項(xiàng)目加強(qiáng)自身力量，有望成為一名合格的游泳運(yùn)動員。