夏天跑步好嗎？夏天跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
跑步是最入門的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步一段時(shí)間身體會(huì)發(fā)生很大的變化，而夏季跑步的最佳時(shí)間建議是在晚上，有利于人體夜間的睡眠。那么夜間跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
夏天跑步的最佳時(shí)間
夜跑效果會(huì)更好，而且身體也比較能適應(yīng)節(jié)奏，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
跑步時(shí)，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng)，注意力集中，呼吸自然均勻。人們大量運(yùn)動(dòng)排汗后很容易鈉和鉀，不僅在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充水分，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要多吃西瓜和香蕉，補(bǔ)丟失的部分鈉和鉀。
最好半小時(shí)左右，因?yàn)榘胄r(shí)后才開始燃燒脂肪，太短達(dá)不到鍛煉的效果，太長在夏季容易曬傷和中暑。
