夏天怎么防曬？夏天吃什么食物容易讓皮膚變黑

　　在夏天，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要，深色食物、感光食物等這類(lèi)食物盡量少吃，如果大量吃這些食物，很容易使肌膚變黑。

　　夏天吃什么食物容易讓皮膚變黑

　　深色食物

　　在夏天，人很容易被曬黑，為了減輕夏天被曬黑的程度，大家在夏天不宜多吃深色的食物，尤其是容易被曬黑或皮膚較黑的人，這些人應(yīng)該多吃些淺色食物，如魚(yú)類(lèi)、牛奶、豆腐、雞蛋等，這些食物有利于體內(nèi)黑色素的排出，還能減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

　　深色的食物有：黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、紅菱、咖啡、巧克力等。

　　油炸食物

　　夏天大家盡量少吃油炸食物，夏季炎熱，人比較燥熱，常吃油炸食物很容易使人上火。另外，吃油炸食物還會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)油炸食物中含有的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，因此大家盡量不要經(jīng)常吃。

　　如果不小心多吃了，大家可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素E，多吃這類(lèi)食物，如南瓜、芝麻、糙米、花生等，能有效抵抗肌膚老化。