卷腹多久有效果？卷腹每次做多少個

　　很多人都想要使腹部的肌肉變得結實迷人，所以越來越多的人都開始進行了卷腹的訓練，希望能鍛煉出腹肌、人魚線或馬甲線。那么做卷腹多久有效果呢?卷腹每次做多少個

　　做卷腹多久有效果

　　做卷腹的效果，無疑就是鍛煉出腹肌、人魚線或馬甲線。而這個要達成鍛煉效果的時間，其實卻是因人而異的。有的人卷腹一個月就可以鍛煉出效果，而有的人則需要兩三個月甚至更長時間。

　　一般來說，如果身材較瘦，小腹平坦緊致沒有贅肉，那么一個月是可以鍛煉腹肌的;如果小腹較松，那么可能需要的時間更長一些，一個半月或者兩個月;如果稍有贅肉，那么可能會需要更多的時間�？偟膩碚f，身體越是肥胖，贅肉越多，想要通過卷腹鍛煉出腹肌、人魚線或馬甲線的時間也就越長。