卷腹多久有效果？卷腹每次做多少個

　　卷腹幾天做一次

　　精力和時間足夠的話，可以天天都做;如果精力和時間不足，那么隔一天做一次也是可以的。

　　腹肌屬于耐疲勞肌肉，它在訓(xùn)練之后只需要24小時就可以恢復(fù)完全，因此每天都進(jìn)行訓(xùn)練，是完全可以的。此外，做卷腹時腰部是一直貼地的，即使每天都做，因為不會對腰椎有什么損害。因此在精力和時間充足的情況下，每天都做卷腹，自然能更好的達(dá)到訓(xùn)練效果，當(dāng)然，如果精力和時間不足，隔天做也不會有什么影響。