女人經期吃什么好？怎么吃才能夠舒緩痛經

　　月經對于女性朋友來說是一件痛苦卻又不得不過的事情，每個月總要有那么幾天，很多女生在經期的時候會很煩躁，情緒不定。同時月經期間也要注意飲食，以免引起身體過度不適，那么女人經期吃什么好？怎么吃才能夠舒緩痛經呢？

　　女性在經期一定要注意多補充水分。雖然喝水是老生常談了，但是補充溫熱的水對緩解經期的腹痛不適有很大的好處，還有助于經期污血的排出。

　　女性在月經期間要多食用五谷雜糧，因為五谷雜糧富含維生素B和維生素E，多食用有助于消除經期的疲勞和抑郁感，還有助于皮膚的健康。

　　有些女性因為身體比較虛，所以在月經期間容易出現便秘的情況，這個時候可以喝點酸奶，酸奶中含有活性乳酸菌，能緩解便秘，還能有效地補充經期間流失的鈣。