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體內(nèi)濕氣重如何去除?這幾招快給你的身體排排水

2019-08-31 16:25:16來源:四海網(wǎng)綜合

  在日常的生活中如果人體內(nèi)濕氣重,日常的表現(xiàn)是困倦欲睡,不想吃東西,面色蒼白,大便稀或者大便黏膩,整個人就會顯得特別浮腫,那么體內(nèi)濕氣重如何快速去除呢?去除濕氣的方法有哪些呢?

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  體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

  方法一、越懶越要運動

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  方法二、飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。

  在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

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