開學(xué)綜合征是怎么引起的？家長和老師怎么幫孩子調(diào)整情緒

　　幫助孩子合理起居

　　做好開學(xué)后健康管理

　　北京市疾控中心主任曾曉芃表示，開學(xué)后，學(xué)生面對作息的調(diào)整，松弛狀態(tài)的改變，學(xué)習(xí)任務(wù)的增加，容易出現(xiàn)抵觸情緒。他提醒家長，要幫助孩子合理安排起居，創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)的安靜、整潔環(huán)境，準(zhǔn)備好有利于保護視力的照明和書桌、椅，督促并與孩子一起注意保持良好的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)氣氛，幫助孩子進行調(diào)整，逐步進入開學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　家長要保障合理飲食結(jié)構(gòu)，食物多樣，不偏食挑食，谷類為主，保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，為學(xué)習(xí)生活提供足夠能量。多吃蔬菜水果，盡量清淡飲食，足量飲水，遠(yuǎn)離含糖飲料，避免因作息改變引起的不適應(yīng)。

　　同時，要積極參加體育鍛煉和戶外活動，每周參加中等強度體育活動3次以上，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產(chǎn)品使用。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30至40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

　　值得注意的是，按照北京市現(xiàn)行的免疫程序規(guī)定，新入托、小學(xué)新生、中學(xué)新初一入學(xué)和其他小學(xué)、初中轉(zhuǎn)學(xué)的學(xué)生家長務(wù)必攜帶孩子的預(yù)防接種證到托幼機構(gòu)、學(xué)校報到。托幼機構(gòu)、學(xué)校會有專人查驗接種證，如有漏種會及時向家長發(fā)出書面通知，家長接到通知后，應(yīng)按要求盡快帶領(lǐng)孩子到指定預(yù)防接種門診進行補證、補種。

　　來源： 北京晚報記者 賈曉宏 劉歡 牛偉坤