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三高是哪三高?三高人群的飲食禁忌問(wèn)題

2019-09-29 10:26:04來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  三高人群的飲食禁忌:

  有專(zhuān)家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出來(lái)”的禍,平時(shí)飲食過(guò)量,油脂吃得較多,而又不注意活動(dòng),生活沒(méi)有規(guī)律。國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家均認(rèn)為,解決“三高”問(wèn)題,首先要從均衡脂肪膳食開(kāi)始。

  在生活中患有三高的人在飲食方面需要多加的注意。三高人群要少吃動(dòng)物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物,比如腌制的食品,腌黃瓜,醬菜等那會(huì)使得血管更脆,血管壁更厚,還有不能食用油脂過(guò)多的食物,油炸的,油煎的食物,還有肥膩的肥肉。

  1、不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

  2、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

  3、忌辛辣;戒煙限酒。

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