馬甲線體脂率要多少？體重多少適合練馬甲線

　　馬甲線怎么練

　　練馬甲線有腹部呼吸、仰臥起坐、空中踩自行車(chē)幾種比較常見(jiàn)的方法，具體的方法如下：

　　腹部呼吸

　　在平常吸氣的時(shí)候讓肚皮鼓起，呼氣的時(shí)候讓肚皮縮緊，這樣能夠讓小腹的肌肉變得緊實(shí)，對(duì)馬甲線的塑造有一定的作用。

　　仰臥起坐

　　使身體仰臥在瑜伽墊上，雙腿稍微立起，雙手拖住頭部，用腹部力量向上運(yùn)動(dòng)，向上時(shí)雙腿不可離開(kāi)瑜伽墊，對(duì)腹部脂肪有一定的燃燒，有一定練馬甲線的效果。

　　空中踩自行車(chē)

　　全身仰臥在瑜伽墊上，雙腿放在空中，模仿踩自行車(chē)的動(dòng)作，雙腳盡量保持90°向上移動(dòng)，上身保存不動(dòng)，對(duì)腹部有一定的刺激，能夠幫助更快的塑造馬甲線。