跑步真的會損傷膝蓋嗎？怎么跑步不損傷膝蓋

　　可能你并不相信科學得出的結(jié)論，因為你身邊的人有很多因為跑步而傷到了膝蓋，其實這些人是因為這6個方面沒做對：

　　1、過量跑步

　　不光是跑步要適量，任何一種運動都不能過量，合適的運動時間可以使我們的膝蓋得到修復，達到更強健的效果，但是如果你沒有給它足夠的修復時間，它就會受傷，無論是每周的平率還是單次的時間，都要注意適量，健身是循序漸進的過程，欲速則不達。

　　2、錯誤的跑姿

　　很多人開始健身都會請教練或是網(wǎng)上找教程，但卻沒有人真正的了解過跑步，他們都覺得跑步和走路一樣，天生就會跑步，就像小時候那樣。但你不知道的是，隨著你的工作和生活，身體長時間處于不良的姿勢，你變得不是那么會跑步，跑步首先要注意自己的姿勢，這是人們最容易忽視的地方。

　　3、身體狀況太差

　　這是非常常見的一種情況，剛開始決定減肥，就開始爆發(fā)式的運動，這些人一般都是長期缺乏鍛煉的人群，肌肉比較弱，身體素質(zhì)較差，突然開始劇烈運動，身體很容易受傷，剛開始鍛煉，應該根據(jù)自身情況而定，從走變成跑，從1公里增加到2公里。速度放慢，逐步增加運動量。