泡代餐粉用溫水還是熱水？代餐粉怎么吃才能有效減肥
代餐粉吃了有壞處嗎
容易反彈
吃太多代餐粉，剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得效果很明顯，但慢慢的就會(huì)變得沒(méi)有用，停止服用代餐粉以后，如果沒(méi)有控制好飲食量，就很容易出現(xiàn)反彈情況，而且反彈的體重也是非常高的。
造成營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)時(shí)間吃代餐粉還容易讓營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題出現(xiàn)，代餐粉是一種高蛋白低能量以及低碳水的食物，如果身體能量沒(méi)有獲取充足，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，頭暈以及沒(méi)有力氣的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間這樣身體機(jī)能就會(huì)受到損害，女性容易出現(xiàn)閉經(jīng)問(wèn)題，對(duì)健康造成的危害還是非常大的。
代餐粉怎么吃才能有效減肥
補(bǔ)充水分
吃代餐粉一定要注意補(bǔ)充充足水分，脂肪在燃燒的時(shí)候只有水分充足，才能夠把代謝物質(zhì)有效的排出，而且在減肥過(guò)程當(dāng)中很容易出現(xiàn)脫水問(wèn)題，水分的補(bǔ)充非常重要。
補(bǔ)充膳食纖維
吃代餐粉還應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些高纖維食物，這樣能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不錯(cuò)，饑餓的感覺(jué)不會(huì)那么強(qiáng)，因?yàn)樗捏w積比較大，熱量又比較低。
多運(yùn)動(dòng)
想要吃代餐粉減肥的人還應(yīng)該注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中熱量能夠被更多的消耗，這樣瘦得就會(huì)更快，還可以保持肌肉，讓精神更好，讓腦內(nèi)酚增多，這樣在減肥過(guò)程當(dāng)中也可以讓心情變得更好。
