例假期間吃什么好？吃以下3種食物會加重痛經(jīng)

　　吃3種食物會加重痛經(jīng)：

　　首先就是茶葉，經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛等月經(jīng)不適。另外，在月經(jīng)周期中，體內(nèi)鐵損也會更頻繁。茶中含有單寧酸，它與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀，阻止了腸粘膜中鐵分子的吸收。茶濃度越高，阻礙鐵分子的吸收越多。

　　其次，就是不能吃含咖啡因的食物或者飲料。這類食物會導(dǎo)致女性乳房疼痛，引起情緒不穩(wěn)定并消耗體內(nèi)維生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。

　　最后就是巧克力了，很多人覺得經(jīng)期吃巧克力能緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，其實這是錯誤的。巧克力含有兒茶酚胺，加重月經(jīng)煩躁、乳房脹痛等癥狀。此外，巧克力是一種甜食，在月經(jīng)期間吃巧克力不能改善月經(jīng)期的不適癥狀，也會引起體內(nèi)血糖不穩(wěn)，影響荷爾蒙平衡，并加重月經(jīng)期的不舒服癥狀。