原地跑步傷膝蓋嗎？原地跑步怎么保護(hù)膝蓋

　　原地跑步怎么保護(hù)膝蓋

　　1.跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了，腿部肌肉過(guò)于疲勞，落地時(shí)腳部控制變差，承受沖擊能力減弱，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷半月板和股骨頭，所以跑步時(shí)感覺(jué)身體疲勞，要充分休息，待身體恢復(fù)之后再活動(dòng)，如果感到雙腳落地時(shí)膝蓋有壓力感，應(yīng)該停止跑步。

　　2.跑步的時(shí)候身體稍微前傾，保持放松，頭部不要向前伸，也不要仰頭，手臂也要保持放松，自然擺動(dòng)，跨步的時(shí)候幅度不要太大，腳后跟著地后迅速過(guò)度到全腳掌著地，這樣可以更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。