原地跑步傷膝蓋嗎？原地跑步怎么保護(hù)膝蓋

　　原地跑步怎么保護(hù)膝蓋

　　1.跑步時間不宜過長，時間過長了，腿部肌肉過于疲勞，落地時腳部控制變差，承受沖擊能力減弱，嚴(yán)重時還會損傷半月板和股骨頭，所以跑步時感覺身體疲勞，要充分休息，待身體恢復(fù)之后再活動，如果感到雙腳落地時膝蓋有壓力感，應(yīng)該停止跑步。

　　2.跑步的時候身體稍微前傾，保持放松，頭部不要向前伸，也不要仰頭，手臂也要保持放松，自然擺動，跨步的時候幅度不要太大，腳后跟著地后迅速過度到全腳掌著地，這樣可以更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。