原地跑步傷膝蓋嗎?原地跑步怎么保護(hù)膝蓋
2019-11-04 17:13:59來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
原地跑步怎么保護(hù)膝蓋
1.跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了,腿部肌肉過(guò)于疲勞,落地時(shí)腳部控制變差,承受沖擊能力減弱,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷半月板和股骨頭,所以跑步時(shí)感覺(jué)身體疲勞,要充分休息,待身體恢復(fù)之后再活動(dòng),如果感到雙腳落地時(shí)膝蓋有壓力感,應(yīng)該停止跑步。
2.跑步的時(shí)候身體稍微前傾,保持放松,頭部不要向前伸,也不要仰頭,手臂也要保持放松,自然擺動(dòng),跨步的時(shí)候幅度不要太大,腳后跟著地后迅速過(guò)度到全腳掌著地,這樣可以更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
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