原地跑步傷膝蓋嗎？原地跑步怎么保護(hù)膝蓋

　　原地跑步傷膝蓋嗎?跑步時(shí)雖然沖擊機(jī)會(huì)直接作用于膝蓋，造成膝蓋磨損，而膝蓋是人體運(yùn)動(dòng)鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，跑步時(shí)姿勢(shì)正確，并且注意控制運(yùn)動(dòng)量，對(duì)膝蓋是沒有傷害的。如果是在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，這種跑步方式屬于“被動(dòng)跑步”，不容易控制腳掌蹬地時(shí)的膝關(guān)節(jié)狀態(tài)，加之跑步時(shí)間過長(zhǎng)，加重了膝關(guān)節(jié)壓力，從而引起膝蓋受傷。跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)要承受體重的重壓，還要緩沖地面沖擊，所以原地跑步時(shí)，腳落地的姿勢(shì)不當(dāng)，也容易引起膝關(guān)節(jié)損傷。

　　原地跑步可以瘦哪里

　　1.原地跑步減肚子

　　原地跑步的時(shí)候需要腹部收緊抬起大腿，會(huì)牽動(dòng)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達(dá)到收緊腹部減肚子的效果。

　　2.原地跑步瘦腿

　　原地跑步活動(dòng)幅度最大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿時(shí)，腿部脂肪會(huì)快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以經(jīng)常練習(xí)原地跑步瘦腿。注意!原地跑步后要記得放松大腿和小腿的肌肉，以免長(zhǎng)肌肉塊影響腿部線條。

　　3.原地跑步瘦手臂

　　擺臂就是一個(gè)很好的瘦手臂動(dòng)作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動(dòng)的幅度要稍微夸張一些，而且頻率也要加快。