健身吃牛肉好嗎？健身吃什么長肌肉最快

　　健身后多久去吃牛肉比較好

　　健身運動之后想要讓身體更好的去吸收牛肉中含有的營養(yǎng)物質成分，最好是在訓練之后的一個小時左右的時間再去食用，因為這個時候食用牛肉很好的吸收利用牛肉中含有的營養(yǎng)，而且將其作為正餐食用，也可以很好的避免牛肉中含有的營養(yǎng)物質流失。

　　健身吃什么長肌肉最快

　　雞胸肉

　　雞胸肉含有蛋白質是比較多的部位，而且雞肉是非常容易被身體所吸收，食用雞肉是可以很好的補充身體能量，對于人體的生長發(fā)育也非常重要，因為含有磷脂類，對于增肌有不錯的作用。

　　三文魚

　　三文魚富含高質量蛋白質和Ω-3脂肪酸。Ω-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復。

　　雞蛋

　　蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。