健身吃牛肉好嗎？健身吃什么長肌肉最快

　　喜歡通過鍛煉增肌的人群，平時可以搭配合理的飲食達到增肌效果，我們的日常飲食中是有一些可以幫助增肌的食物，那么健身吃牛肉好嗎?健身吃什么長肌肉最快?

　　健身吃牛肉好嗎

　　健身人群平時選擇的食物盡量要選擇低熱量的，能夠促進肌肉生長的食物，對肉類的選擇也是要有一定講究的，很多的肉類的脂肪含量比較高，對健身的人來說是不適合的。牛肉雖然營養(yǎng)價值很高，但是它所含有的熱量并不高，而且脂肪含量也很少，所以是比較適合健身的人食用的。

　　健身吃牛肉有什么作用

　　1.牛肉是含有豐富的蛋白質(zhì)的，而且氨基酸的組成最接近人體的，是要比豬肉和羊肉更加的接近，同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質(zhì)、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素B6和b12。特別是肌氨酸和蛋白質(zhì)，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。

　　2.每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱“肌酸之王”。肌酸對于促進肌肉增長及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。

　　3.牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅則是肌肉生長最重要的兩種營養(yǎng)物。