曬后背都有哪些好處？曬后背的注意事項(xiàng)來了解一下

　　冬季陽光沒有那么猛烈，加上天氣比較寒冷，很多人會選擇在這個季節(jié)多曬曬太陽，但是臉部肌膚比較脆弱，趴著曬曬后背更為舒適，不知道這曬后背都有哪些好處呢?曬背的注意事項(xiàng)一起來看看吧。

　　曬背的好處

　　1、補(bǔ)鈣

　　太陽光中的紫外線B能促進(jìn)維生素D的形成，這是人體補(bǔ)充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此曬背有很好的補(bǔ)鈣作用。

　　2、驅(qū)寒補(bǔ)陽

　　中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。因?yàn)閺娜梭w來說，陽經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，通過曬后背的方式可經(jīng)由熱的刺激來驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽氣。

　　3、心情舒暢

　　在暖和但不強(qiáng)烈的陽光之下，人會感覺溫暖舒適，因?yàn)樵谌照障拢�人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不見太陽的時候，出去背曬一下后背，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。

　　4、增強(qiáng)免疫力

　　中醫(yī)上講，人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當(dāng)陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補(bǔ)陽氣方法，在寒冷的天氣里，曬曬后背，除了補(bǔ)陽還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

　　5、預(yù)防感冒

　　秋冬是感冒頻發(fā)的季節(jié)，而太陽中的紫外線具有殺菌的作用，此時勤曬后背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌，還能有效的調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞的活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病。

　　6、降壓降糖

　　另外除了預(yù)防感冒以外，曬太陽獲得充足的維生素D，能抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，改善胰腺β細(xì)胞功能，促使胰島素分泌增加，有利于糖和脂質(zhì)的代謝，幫助降低血糖。