高抬腿是有氧還是無(wú)氧？做高抬腿有什么作用

　　高抬腿的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我們平時(shí)在上樓梯臺(tái)階或是走高地都會(huì)抬腿，也可以原地做高抬腿運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，那么高抬腿是有氧還是無(wú)氧呢?做高抬腿有什么作用?

　　高抬腿是有氧還是無(wú)氧

　　有氧運(yùn)動(dòng)是可以讓心肺能力變得更強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，需要的氧氣以及養(yǎng)分都非常的多，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中肌肉肯定需要不斷的收縮，需要努力的把氧氣分給肌肉，這樣就能夠把肌肉里面的廢物給去除，能夠讓心肺的耐力變得更強(qiáng)。身體能夠維持更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，所以高腿腿并不是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　做高抬腿可以瘦大腿嗎

　　高抬腿屬于非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，做起來(lái)非常方便，場(chǎng)地限制也是比較小的。雖然說(shuō)是在原地進(jìn)行的，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候自然很容易能夠引發(fā)脂肪的燃燒功效，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)大腿血液循環(huán)以及新陳代謝，這樣是能很好消耗大腿部位過(guò)剩脂肪，這樣還可以幫助我們提高身體靈活度以及柔韌性，鍛煉效果是不錯(cuò)的。