學(xué)生厭世刺死司機 抑郁癥患者如何自救?

　　有太多的負面情緒怎么辦?

　　1、找出其源頭

　　不管是什么樣的事情都會有原因，負面情緒也是如此。當(dāng)出現(xiàn)負面情緒的時候，應(yīng)該讓自己冷靜下來，好好的想一想到底是什么原因讓自己出現(xiàn)了負面情緒，是因為衣服問題還是睡眠不足，還是過于在意別人對自己的評價等，要及時找出導(dǎo)致負面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認識自己的優(yōu)點和弱點。

　　2、換個環(huán)境

　　若是負面的情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環(huán)境。比如在公司里心煩的話，可以請假去外出旅游，多擁抱大自然來吸收空氣里面的負離子，讓大腦和身心得到充足和氧氣和血液。如果工作不允許的話，每天飯后可以散步1個小時來調(diào)節(jié)情緒，同時也提高了工作效率。

　　3、要調(diào)整好自己的思維方式

　　大部分的負面情緒和自己思維方式關(guān)系是非常密切的，每個人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會因為外界的影響而出現(xiàn)矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運用在生活中多進行練習(xí)即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。