學生厭世刺死司機 抑郁癥患者如何自救?

　　4、多和朋友進行傾訴

　　不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴，釋放自己的負面情緒。要和積極樂觀的人交朋友，這樣能夠帶來積極的力量。平時應該多聽聽音樂或者書籍、培養(yǎng)興趣愛好來豐富精神世界，讓思緒得到放松。

　　5、保持運動，深呼吸或者冥想

　　保持規(guī)律的運動，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時消除負面的情緒。通過運動能夠讓緊張的情緒得到釋放，發(fā)泄出負面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。深呼吸的時候能夠讓身心得到放松，消除了緊張感。

　　溫馨提示

　　在我們日常生活中難免會遇到不順心的事情，要積極的面對一切，寬廣的心懷來接納一切，多和積極樂觀的人去做朋友。找到引起負面情緒的事情或者東西之后，應該學會克服。