調(diào)查顯示近八成大學(xué)生有睡眠困擾 主要問(wèn)題是睡眠不足

　　原標(biāo)題：近八成大學(xué)生有睡眠困擾，專家建議應(yīng)增加白天戶外運(yùn)動(dòng)

　　日前，中國(guó)青年報(bào)社、中青校媒聯(lián)合丁香醫(yī)生共同發(fā)布的《2020中國(guó)大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》)顯示，77%的被調(diào)查大學(xué)生在過(guò)去一年中都有過(guò)睡眠困擾，其中主要問(wèn)題是睡眠不足。大學(xué)生出現(xiàn)最多的3個(gè)睡眠問(wèn)題是早上睡不醒、醒來(lái)頭腦很沉不清醒和做夢(mèng)多，前兩個(gè)都和睡眠不足有關(guān)。據(jù)了解，此次《報(bào)告》共調(diào)研了全國(guó)40多所高校的12117名大學(xué)生，采取了分層抽樣和小組訪談相結(jié)合的調(diào)查方法。

　　睡眠是恢復(fù)腦力和維持免疫力的重要環(huán)節(jié)

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)主任委員、北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任、國(guó)務(wù)院特殊津貼享有者葉京英表示，睡眠是人體恢復(fù)腦力的重要環(huán)節(jié)。每個(gè)人晚上睡覺(jué)時(shí)都會(huì)有4-5段的做夢(mèng)時(shí)期，做夢(mèng)期間大腦會(huì)對(duì)白天經(jīng)歷的事情進(jìn)行分析、綜合，這段時(shí)間就是腦力恢復(fù)的過(guò)程。人在做夢(mèng)時(shí)眼睛雖然閉著，但是眼球會(huì)不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)，因此做夢(mèng)的時(shí)間也被稱作快動(dòng)眼睡眠期。如果一個(gè)人在快動(dòng)眼睡眠期總是醒來(lái)，也就是快動(dòng)眼睡眠期的睡眠被剝奪，那么第二天早晨起來(lái)就會(huì)感覺(jué)疲勞、不清醒。

　　大學(xué)生如果覺(jué)得醒來(lái)后頭腦很沉不清醒，很有可能和快動(dòng)眼睡眠被剝奪有關(guān)。此外，為什么有的人會(huì)覺(jué)得夢(mèng)多，而有的人完全不記得自己做了夢(mèng)?葉京英解釋說(shuō)，人在快動(dòng)眼睡眠期被叫醒就會(huì)記得自己做過(guò)夢(mèng)，而如果沒(méi)在這個(gè)期間醒來(lái)，就會(huì)忘記夜晚做的夢(mèng)。明明很熟悉的東西卻叫不上名字、老是忘記東西，甚至老年癡呆等都和睡眠對(duì)記憶功能的維持和負(fù)責(zé)記憶功能的腦區(qū)的代謝有關(guān)。

　　葉京英表示，睡眠剝奪會(huì)降低人的免疫力，生活中比較常見(jiàn)的是連續(xù)熬夜四五天往往會(huì)得感冒、病毒感染等感染性疾病，而免疫力的下降也可能會(huì)引起腫瘤的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。此外，大腦中負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌功能的器官也和睡眠有著直接關(guān)聯(lián)。