如何判斷身體是否缺鉀？這5種明顯信號就是提醒你

　　二、預(yù)防缺鉀，可以吃哪幾種食物？

　　身體缺鉀其實也是一種需要多注意的事情，而對于缺鉀這種情況來說，最好的方法就是積極預(yù)防了，而預(yù)防缺鉀，我們可以多吃下面幾種食物。

　　1、玉米

　　玉米是很多人都喜歡的一種食物，營養(yǎng)豐富，除了含有豐富的鉀之外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等等成分，我國中醫(yī)還認為玉米可以益肺寧心，健脾開胃。

　　2、紅薯

　　紅薯，也被譽為“長壽食品”，自古以來都被認為是營養(yǎng)豐富之品，紅薯中除了富含白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素等等外，含有的鉀也是不少的，每百克可食部含鉀88毫克，預(yù)防缺鉀不妨吃幾個紅薯。

　　3、香蕉

　　說起缺鉀，就不能不提到香蕉了，香蕉被譽為“智慧之果”，營養(yǎng)價值十分高。而香蕉中的鉀和鎂含量也是很豐富的，建議大家平時可以多吃。

　　4、菠菜

　　菠菜，是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，營養(yǎng)價值高，更有“營養(yǎng)模范生”之稱。其中含有類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鐵、鉀等等物質(zhì)，對身體好處不少，然而如果有尿路結(jié)石、腸胃虛寒、大便溏薄的情況，則不建議多吃。

　　5、海帶

　　提起海帶，相信大家也知道海帶素有“長壽菜”、“含碘冠軍”的美譽，然而很多人都只知道海帶含碘量高，其實，海帶中含有的鉀也是不少，所以大家平時也可以喝喝海帶湯。