缺鉀吃什么補得最快？含鉀較為豐富的食物推薦
在日常生活中，如果飲食偏少（比如減肥期間），或者經(jīng)常拉肚子，則身體很容易出現(xiàn)缺鉀的情況。一旦出現(xiàn)缺鉀，則千萬不要小看，最好最安全最方便的辦法莫過于在家進(jìn)行食物補鉀。那么，缺鉀吃什么補得最快呢？含鉀較為豐富的食物推薦給大家。
一、缺鉀的常見癥狀
正常人身體內(nèi)鉀含量為3.5～5.5mmol/L。簡單點說，查看血液化驗單時，你只需要關(guān)注血鉀含量是否在3.5~5.5之間即可。
缺鉀會引起身體多個系統(tǒng)出現(xiàn)問題。常見表現(xiàn)為：
1）消化系統(tǒng)
惡心干嘔、腹脹，腸麻痹，消化道動力缺乏，食欲嚴(yán)重下降或消失。
2）循環(huán)、內(nèi)分泌
心悸、心率不齊、心律失常，全身肌肉無力、體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂。
二、食物補鉀的優(yōu)點
1）食物補鉀比較安全，不會引起高血鉀癥
同低血鉀一樣，高血鉀也會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。高血鉀的癥狀主要有：極度乏力，四肢冰冷，心室纖顫，心臟停博。
2）食物補鉀適口性好，同時不會刺激胃腸道
常見的補鉀藥物不僅口味不好，而且具有刺激性。如果采用靜脈輸注，則會刺激血管引起疼痛；如果口服。則會刺激胃部，要是原本有胃炎或胃潰瘍，更會進(jìn)一步加重病情。
三、含鉀較為豐富的食物
1）海產(chǎn)品
例如紫菜、海帶等。紫菜含鉀量很高，100克紫菜竟然含有1.79克鉀，大大超過了正常人一天鉀的需要量（約1克）。
2）豆類及豆制品
如毛豆、干黃豆、綠豆、紅豆、蕓豆、蠶豆、腐竹等。
3）茶葉類
茶葉類每100克通常都含鉀在2克以上。因此，常喝茶也能幫助我們預(yù)防缺鉀。
4）其他
銀耳、蘑菇、菠菜、洋蔥、芥菜、杏干、木耳、豬肝、配方奶粉等。
