什么時候跑步對身體最好？哪個時間段跑最有利于身體健康

　　午后跑主要是指下午4點到6點之間。這個時間段人體的心臟跳動和血壓達到了平衡的高峰，身體的吸氧量也在最低點，是最適合跑步的“黃金時間段”。附加好處是，這個時間段的人比較困乏，適量的跑步能讓人的思維重新敏捷起來，精神狀態(tài)也會好很多。

　　午后跑的要注意兩點：1是要及時補充水分，2是要調(diào)節(jié)好工作時間。對于朝九晚六的上班族，這個時間段跑步，恩恩，有點困難。周末可以考慮。

　　夜跑最適合減肥。一天的能量補充完畢之后，來一場大汗淋漓的夜跑，可以幫助消耗多余能量，還能維持體脂量。同時，夜跑時血小板含量會減少，有利于防止血管栓塞的“中獎概率”；最后，不怕曬黑，還能促進睡眠。

　　壞處是，比午后跑更容易生病。中醫(yī)的說法是夜跑消耗了人體的大量陽氣，容易氣血不調(diào)；西醫(yī)的說法是夜跑后人體血液大多聚集在四肢，溫度高，肌肉也緊張，受風吹之后容易留下隱患。因此，夜跑時間盡量安排在8-10點之間。最后要注意安全，盡量避免去偏僻跑區(qū)。