頭發(fā)少是缺少什么維生素？吃b族維生素真的長頭發(fā)嗎

　　一個人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況，更是一種健康的表現(xiàn)。頭發(fā)少是缺少什么維生素？吃b族維生素真的長頭發(fā)嗎？下面帶大家詳細了解看看。

       1、人體缺乏維生素D，那么就有可能導致頭發(fā)不會正常發(fā)育，頭發(fā)稀少或者頭發(fā)脫落，并且頭發(fā)也會過于纖細柔軟。

　　2、人體缺乏維生素B2，頭發(fā)也容易脫落，并同時伴有皮脂溢出增多。

　　3、人體缺少維生素A、C及微量元素，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，保證充足睡眠。

　　4、研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是養(yǎng)發(fā)的超級食品。

　　5、防止脫發(fā)的食物：補充富含維生素B2的食物，比如牛奶、鱔魚、香菇、花生、黃豆、海帶、瘦肉、雞肝、牛肝、大豆等。