晚上不吃飯能減肥嗎？掌握科學(xué)方法很重要

　　晚上不吃飯能減肥嗎?這個(gè)問題受到很多人的關(guān)注，尤其是一些愛美的女性，經(jīng)常會(huì)采用節(jié)食的方式來達(dá)到減肥瘦身的目的。對于晚上不吃飯能減肥嗎這個(gè)問題，專家指出如果方法得當(dāng)?shù)脑�，的確可以幫助你健康減肥。因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量比較少，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)墓?jié)食對健康以及體形的保持都是非常有利的。但是需要講究科學(xué)的方法才能達(dá)到事半功倍的效果！

　　1.營養(yǎng)均衡

　　專家提醒，晚上七點(diǎn)鐘以后都應(yīng)該盡量避免吃東西，就算要吃也應(yīng)該盡量以低脂肪食物為主，以免熱量攝入過多從而導(dǎo)致脂肪堆積，并且引起肥胖。生活中有很多女性都在采用節(jié)食方式減肥，然而要特別注意，與此同時(shí)同樣要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，否則的話不但不能起到減肥的目的，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。

　　因?yàn)樯眢w需要蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等三大營養(yǎng)元素，如果攝取不足或者是不均衡的話，就很有可能會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)素不平衡，從而誘發(fā)多種疾病。

　　2.合理運(yùn)動(dòng)

　　除了要適當(dāng)控制飲食之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是必不可少的，這正是很多女性長時(shí)間節(jié)食仍然沒有減肥效果的原因。在日常生活中首先要做的就是合理飲食，比如控制熱量攝入，通常情況下成人每天不能低于1200千卡路里的能量攝入。除此之外還要特別注意營養(yǎng)均衡，尤其是人體所必須的三種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　然后在這基礎(chǔ)上參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助你更好的起到瘦身的目的，并且還非常有利于內(nèi)臟器官的健康。