我們要怎樣在春季展開養(yǎng)胃大行動?(5)

　　運動健養(yǎng)-腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　建議不要暴飲暴食，注意飲食營養(yǎng)，多吃蔬菜少吃肉。

　　1、少吃多餐，不宜過飽(飯吃7份飽)，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

　　2、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等，生冷辛辣刺激性食物不吃，不易消化不吃;

　　3、吃細(xì)纖維食物，如面食，細(xì)糧等，多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃等食物;

　　4、早上可以吃點紅棗燉雞蛋，根據(jù)自己的身體選擇加不加糖;

　　5、睡前1小時不要吃東西也不要喝水，晚上十點半前休息;

　　6、休息前和起床前，在床上搓熱雙手以肚臍為中心順時針或逆時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　胃口好才能吃什么都香，如果想在2012年有個好胃口，那就養(yǎng)胃從春季開始吧!