我們要怎樣在春季展開(kāi)養(yǎng)胃大行動(dòng)?(5)
2019-03-18 15:03:34來(lái)源:四海健康網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)-腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
建議不要暴飲暴食,注意飲食營(yíng)養(yǎng),多吃蔬菜少吃肉。
1、少吃多餐,不宜過(guò)飽(飯吃7份飽),早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。
2、按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等,生冷辛辣刺激性食物不吃,不易消化不吃;
3、吃細(xì)纖維食物,如面食,細(xì)糧等,多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃等食物;
4、早上可以吃點(diǎn)紅棗燉雞蛋,根據(jù)自己的身體選擇加不加糖;
5、睡前1小時(shí)不要吃東西也不要喝水,晚上十點(diǎn)半前休息;
6、休息前和起床前,在床上搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
胃口好才能吃什么都香,如果想在2012年有個(gè)好胃口,那就養(yǎng)胃從春季開(kāi)始吧!
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