哪些身體變化為向你發(fā)出胃病警告？(2)

　　由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。

　　2、記憶力漸弱

　　年紀(jì)增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識的能力。

　　假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會(huì)比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。

　　3、出現(xiàn)口腔潰瘍

　　假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　4、虛胖的腹部

　　飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時(shí)間消化。假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時(shí)間亦會(huì)因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會(huì)膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候，還要在未進(jìn)食其它食物之前。