胃病在到來(lái)之前會(huì)發(fā)出哪些預(yù)告呢?(2)

　　3、虛胖的腹部

　　飯后吃水果是很多人的習(xí)慣，可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食用品均需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化。假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食用品一起混在腹部，消化時(shí)間亦會(huì)因而拉長(zhǎng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂，因而產(chǎn)納米生發(fā)酵，腹部便會(huì)膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候，還要在未進(jìn)食其它食用品之前。

　　4、消沉

　　很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳，但傷感通常是因營(yíng)養(yǎng)不良引起的。假如你覺(jué)得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對(duì)維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會(huì)影響到我們的情緒。多吃谷物和豆類食用品，瘦肉，含油多的魚，貝類食用品和蛋以獲得維他命B，你就會(huì)覺(jué)得好些了。多吃干果，由于干果里含有大量的鉀和鐵;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。

　　過(guò)多的咖啡因也會(huì)使情緒更加低落，由于它會(huì)導(dǎo)致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食用品過(guò)敏癥，這也會(huì)引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食用品，看看你的情緒有沒(méi)有些變化。

　　5、心情煩燥

　　根據(jù)女性營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)服務(wù)(WNAS)，食用品與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)期前的兩周。吃富含主要的贅肉酸的堅(jiān)果、種子類及魚或富含維他命B的米類食用品，可幫助減輕癥狀，也可天天補(bǔ)充食用1500-3000毫克的月見草油。

　　6、記憶力漸弱

　　年紀(jì)增加不是記憶力衰退的唯一原因，實(shí)在飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。

　　假如營(yíng)養(yǎng)不足，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性假如未能均衡地?cái)z取食用品中的營(yíng)養(yǎng)，她的腦部能力會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種ORGNITU維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是ORGNITU維生素B1。

　　7、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋

　　大多數(shù)人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì)往藥店買藥，實(shí)在改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食用品和動(dòng)物內(nèi)臟�；蛘咛焯旌纫煌牒瑥�(qiáng)化維他命的麥片粥。反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛四周的淚腺上長(zhǎng)出的小水泡，一般是由于缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過(guò)大。

　　現(xiàn)在，很多人對(duì)胃部的健康也越來(lái)越重視了，吃健康的食用品，但卻發(fā)現(xiàn)胃還是不好，其主要原因是由于他們并沒(méi)有把握養(yǎng)胃的精華。實(shí)在，胃部健康需要具備兩點(diǎn)：一是選對(duì)食譜：一個(gè)好的食譜，對(duì)胃的健康至關(guān)重要;二是選對(duì)烹飪工具和烹飪方法。