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男人保胃戰(zhàn) 飲食習(xí)慣這個武器莫忘記

2018-06-28 23:46:03來源:四海健康網(wǎng)

  一個合格的妻子,往往都很擅長照顧丈夫的胃。男人養(yǎng)胃就像女人養(yǎng)顏一樣,這是個終生的話題。那么,男人要怎么來養(yǎng)胃呢?

  餐桌邊的輕松情緒

  溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以幫助男人在進餐時放松情緒,避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂——那會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜,并收縮胃血管、降低胃動力,使食物在胃內(nèi)停留過久,造成胃疲勞。

  不吃宵夜

  變每天三餐為四五頓,晚飯吃得晚一些,這樣就可以避免吃宵夜。夜晚,機體大部分組織器官代謝緩慢,開始進入“休整”狀態(tài),但不包括胃,因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中,大量分泌胃液,此時的分泌非常“不理智”,會因為過量而腐蝕胃黏膜,產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

  餐后休息

  餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步,血液要運送到全身各處,胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃進食物的條件反射產(chǎn)生,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會兒,食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。

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