你知道一個(gè)好胃是怎么養(yǎng)出來(lái)的嗎？

　　一個(gè)好的胃口，一個(gè)健康的胃，都是日積月累靠飲食和日常的生活調(diào)理養(yǎng)出來(lái)的。養(yǎng)胃要記住三句話(huà)，經(jīng)常吃點(diǎn)素菜、不要讓自己過(guò)的太累、夏季不要太喜涼。

　　飲食宜清淡衛(wèi)生，少吃多餐 食物應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。許多家庭夏季都有生吃蘸醬菜的習(xí)慣，食用此類(lèi)菜前，要認(rèn)真清洗，避免細(xì)菌污染造成胃腸道疾病。盡量不去衛(wèi)生條件難以保證的街邊大排檔吃飯。

　　注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞 夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶(hù)外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。

　　注意局部保暖，空調(diào)溫度適宜 使用空調(diào)，溫度控制在26℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。睡覺(jué)時(shí)腹部要蓋上薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口或過(guò)堂風(fēng)直接對(duì)著身體。

　　胃最不能依靠的就是藥物，藥物的刺激只會(huì)讓胃健康越來(lái)越糟糕，所以有個(gè)好胃，必須靠養(yǎng)!