孕媽媽便秘怎么辦?食療是唯一的捷徑

　　懷孕期間便秘怎么辦?懷孕一般是不讓吃藥物的，懷孕的飲食也都很有講究。可是便秘是一種不治就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題的麻煩病，對(duì)于孕婦便秘要怎么來(lái)解決呢?

　　通便食療三步曲

　　食用富含食物纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過(guò)多會(huì)引起腸脹氣，大便次數(shù)過(guò)多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。 每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6。

　　適當(dāng)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品

　　改善便秘的營(yíng)養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過(guò)，孕媽媽不要把食用營(yíng)養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候請(qǐng)注意質(zhì)量，選擇安全性高的產(chǎn)品。