更年期女性冬季吃什么調理脾胃?(2)

　　3、挑選適合自己的食物。更年期婦女都應注意補鈣，宜多吃含鈣高的食物，如蝦皮、蝦米、大豆制品、肉骨頭、骨粉、魚粉、黑木耳、山楂等;有高血壓且經(jīng)常眩暈、浮腫者，可多吃養(yǎng)血、利尿、降壓食品，如小米粥、赤豆湯、綠豆湯、首烏炒肝片、芹菜炒肉絲、天麻蒸魚頭等;比較肥胖的更年期婦女，多有膽固醇增高、動脈硬化，中醫(yī)認為是“痰脂”所致，應多吃有滋陰化痰、軟化血管作用的食品，如新鮮水果、蔬菜、山楂片、陳皮粥、海蜇、甲魚等。

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