失眠患者吃什么食物可以幫你安然入睡?

 　　失眠的人不能僅靠吃安眠藥來(lái)保持一個(gè)良好的睡眠，長(zhǎng)期吃安眠藥對(duì)身體有很大的副作用。所謂吃藥不如吃飯，治療失眠問(wèn)題最好是食補(bǔ)，哪些食物可以幫助你安然入睡呢?

　　遠(yuǎn)志棗仁粥

　　遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效�？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自�、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。