想要減肥 夏季早餐要如何吃？

　　夏季減肥早餐要吃什么好呢?早餐對于想要減肥的人來說是一頓非常重要的飯，早餐吃的好不好對不對直接關系著你能不能瘦下來。那么，夏季減肥早餐吃什么呢?夏季減肥應該吃什么樣的早餐呢?

　　我們要知道，經(jīng)過一夜的代謝，頭一天晚餐攝入的食物已經(jīng)在睡眠中完全被消化吸收，蛋白質儲存在細胞和肌肉中，糖分轉化為糖原進入肝臟，脂肪的能量儲存在脂肪細胞中。早餐是早上起床后結束饑餓狀態(tài)的第一次正式用餐，雖然胃里已經(jīng)排空，但是由于活動量小，前一晚儲存的能量消耗很少，所以早上往往會覺得沒食欲，再加上早上時間緊迫，尤其是學生和上班族們，時間都耗在擁擠的馬路和電梯上，早餐也就只好草草解決或者干脆不吃了。

　　錯誤：早餐吃得不好，午餐或晚餐多吃點照樣能把營養(yǎng)補上

　　如果一天的早餐被敷衍了，問題不大，但早餐如果總得不到重視，就會對我們的健康產(chǎn)生影響。有人說：“早餐吃得不好，午餐或晚餐多吃點照樣能把營養(yǎng)補上”，這是個誤區(qū)。早餐吃不好，不但會疲勞無力，注意力無法集中，降低工作效率，更會由于午餐晚餐攝入過量造成脂肪堆積。調查發(fā)現(xiàn)，約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。經(jīng)過一夜的睡眠，人體失水較多，消化道工作減少，膽汁濃縮，如果不吃早餐，存放了一夜的膽汁無法定時排出，就容易發(fā)生膽結石。另外，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多而刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎、胃潰瘍。

　　事實上，人體每天所需能量的25—30%應來自早餐，同時，早餐還應提供人體必需的各種維生素和礦物質，一頓搭配合理、營養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學習和工作的重要保障。一般來說，起床后20—30分鐘吃早餐最適宜，另外，早上5~7點是大腸排毒的時段，7~9點是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，所以綜合來看，7：00~8：00是吃早餐的最佳時間。夏天減肥早餐吃什么好 谷物+蔬菜汁減肥時早餐是不可或缺的，吃好一頓減肥早餐會讓你新陳代謝提升，瘦得更快，同時還能提供飽滿的精神，讓你更順利地實施減肥計劃。。