吃什么能給孕期的寶寶補營養(yǎng)

　　想要生個聰明又健康的寶寶是每個孕婦都所希望的事。那么做好孕期飲食工作給健康寶寶做了好的鋪墊。孕婦要了解孕期有哪些營養(yǎng)素是需要及時補充的，飲食保健非常重要!

　　營養(yǎng)素一：蛋白質

　　蛋白質是直接組成肌肉、血液等的基本物質。妊娠期每天需要優(yōu)質蛋白質85克左右(非妊娠期為60克)，才能滿足孕婦的需要。如果蛋白質不足，易使孕婦體力衰弱，生長和智力發(fā)育遲緩，孕婦產(chǎn)后體力恢復遲緩，乳汁稀少，對母嬰身體有不良影響。優(yōu)質蛋白質主要來源于動物性蛋白質如肉、蛋、魚、奶及植物蛋白質如豆類、谷物等，但在人體內的吸收利用率動物蛋白質比植物蛋白質高。

　　營養(yǎng)素二：脂肪

　　脂肪能供給較多的熱量，是器官組織分化的必需物質之一。孕婦每日所需脂肪以60克左右為宜(非妊娠期約50克左右)。動物實驗發(fā)現(xiàn)，無脂或低脂飼料可使子代病死率增高。脂肪主要來自豆油、菜油、花生油、香油、核桃、芝麻等植物性脂肪與豬油、肥肉、奶油等動物性脂肪。