老年人春季晨練有要求 不能起的太早

　　我爺爺有早上四五點起床到山里鍛煉的習(xí)慣，剛開始我們?nèi)�家都很支持，后來才知道原來老人鍛煉身體是不能太早的。那么，老年人晨練都要注意些什么呢?

    　一、在鍛煉前適量進食

　　老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速

　　血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

　　二、要注意保暖

　　春寒料峭，人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人應(yīng)多注意。

　　三、運動量和運動幅度不要太大

　　冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。

　　四、早上鍛煉不要太早

　　初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。