老年人春季養(yǎng)生要謹記哪些注意事項？

 　　冬去春來，萬物復(fù)蘇。然而春季的天氣就像小孩子的臉，說變就變，所以春季的養(yǎng)生就顯得格外重要。老年人春季養(yǎng)生要遵循哪幾點原則呢?

　　春季不要賴床

　　起居益體冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時老年人一要保持居室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持居室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四要睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

　　此外，老年人春季困倦是一種生理現(xiàn)象，不必懼怕，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。如果有春困，可以在中午休息半個或者一個小時。

　　鍛煉身體是最好的養(yǎng)生之道

　　鍛煉適度春季正是老年人走出家門健身強體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。

　　老年人鍛煉首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作;四要注意保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。

　　春天老人應(yīng)多注意保暖

　　防寒保暖春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄、保暖措施不力，極易受寒患病。

　　特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

　　選擇合適的飲食來調(diào)節(jié)身體

　　科學(xué)膳食春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。為此，老年人要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法，具體要注意：

　　保證熱量，同時適當(dāng)減少食量;

　　精細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等;

　　蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;

　　控制食鹽攝入量，忌油膩、酸澀、生冷之物，多蔬菜、水果。

　　要注意春季防病

　　防病治病春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖。同時由于氣候變化無常，威脅著老年人的健康，因此老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。

　　要加強對疾病的預(yù)防，特別是對中風(fēng)的預(yù)防。同時要加強自身疾病的治療，千萬別忘了自己的病，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。

　　老年朋友的春季養(yǎng)生之道，這些一定要謹記!