老年人怎么做才能讓自己的抵抗力更強(qiáng)大？(2)

　　(1)注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

　　注意進(jìn)食防衰抗病的食物。如多吃各種各樣的水果與蔬菜、大蒜、海產(chǎn)魚(yú)魚(yú)油、大豆、番茄、飲綠茶和紅茶等。

　　補(bǔ)充防衰抗病的營(yíng)養(yǎng)素。如維生素E、維生素c、B族維生素、p族胡蘿卜素等維生素，此外，還有硒、鋅、鉻、鎂等元素。

　　適當(dāng)服食一些防衰抗病的保健品。如云芝、靈芝、香菇、銀耳、蜂蜜等。

　　避免一些削弱防衰抗病能力物質(zhì)的攝入。如過(guò)多的脂腸、高熱量飲食、過(guò)量的鹽和酒，還有吸煙等。

　　(2)適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

　　適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)包括體力勞動(dòng)與體育活動(dòng)。經(jīng)常的體力活動(dòng)，可促進(jìn)身體的新陳代謝，提高氧的攝取，提高免疫功能，延緩組織器官的衰老。

　　(3)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。

　　有一門學(xué)問(wèn)，叫做“精神一神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫學(xué)”，說(shuō)的是，人體的精神活動(dòng)，通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以對(duì)免疫防御功能有積極的或消極的影響。老年人的防衰抗病能力與情緒心理有極大的關(guān)系。所以要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，積極面對(duì)人生。