夏天老年人中午睡不好怎么辦

　　夏天老年人中午睡不好怎么辦?夏季天熱飯后易犯困，但是有些老人家確實中午睡覺睡不好，這個怎么辦呢?中午的午睡對老年人來說很重要哦!所以一起來看啊可能怎樣提高老年人的午睡質(zhì)量吧!　　

　　夏季天熱、氣溫高加上午飯后血液大量集中胃部消化食物，造成腦部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此時，在夏季午睡就顯得尤其重要了，它可以幫助老年人消除一上午的疲勞感、補充精神和睡眠、防止中暑、緩解大腦緊張狀態(tài)。

　　接下來，我將告訴老年人如何科學(xué)的進行午睡，以達(dá)到保護身體健康、緩解疲勞，大家應(yīng)具體參考以下幾點。 老年人夏天午睡的健康提示

　　夏季午睡注意睡覺姿勢。夏季午睡應(yīng)注意睡覺姿勢，正確的姿勢應(yīng)該為平躺或者側(cè)臥。爬在桌上睡覺、坐著打盹不僅達(dá)不到休息的目的，還會造成大腦缺氧出現(xiàn)頭暈眼花、心腦血管疾病等。

　　午睡前不要吃得太飽太油。夏季午睡前不要吃得太飽太油，過于油膩的東西會造成休息中血液粘稠度的升高;吃得過飽容易增加腸胃的消化吸收的負(fù)擔(dān)，使午睡質(zhì)量下降。

　　午睡時間不宜過長。老年人夏季午睡應(yīng)控制時間，不宜睡得時間太長，否則睡覺起來會感到頭暈沒勁。一般午睡時間控制在40—60分鐘為宜。

　　貼士：老年人在午睡后應(yīng)喝上一杯水，稀釋身體的血液粘稠度，同時可以略微活動一下身體。

　　老年人午睡是有技巧的哦，中午睡不好，這是為什么呢?找到原因，用對方法，提高老年人午睡的質(zhì)量吧!